练习动作2:升级版的蛙式支撑,xFQK要将膝盖放到前KFQL上,能够保持这ctSN动作30秒以上。
当嘴出水的vjAr候,做爆发5nng吐气,然后6jJS气,这时要4DvA吸气过程非HqFF舒服,然后5f8U要停顿,立7kDh回到水中开uxTI吐泡泡WNqz